ホタルイカを食べるとダイエットに効果あり？ホタルイカの栄養を徹底分析！

ダイエットに効果あり？旬のホタルイカはいかが？

本当にホタルイカがダイエットに効果があるか気になりますよね。

実はホタルイカはダイエットに効果がある栄養素が多い食材。低カロリー・低糖質の食材でもあります。

また、ホタルイカを食べると、生活習慣病予防や老化防止、美肌効果なども期待されており、健康効果が非常に高い優秀な食材でもあります。

そんなダイエットや健康に非常に効果があるホタルイカの栄養素やダイエット法について、この記事の情報を読んで詳しくなっちゃいましょう！

ホタルイカは100ｇあたり74㎉と低カロリー低脂質で、ワタも含めて丸ごと栄養をいただけるのが特徴です。

ダイエットに効果のある栄養素は、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム、亜鉛などの成分が含まれています。

ビタミンAはトップクラスで、ホタルイカ50ｇで1日の推奨量が摂れるほど豊富です。

血液をつくるビタミンと呼ばれているビタミン12も豊富で、ホタルイカ20ｇで一日の推奨量が摂れるほど豊富に含まれています。

ホタルイカの特徴的な栄養素は、ダイエット中に不足しがちなビタミンとミネラルが豊富なことです。

特に注目したいのは、ビタミンB群の1種であるパントテン酸。

エネルギー代謝に欠かせず、またストレスのときに必要とされる栄養素です。

ミネラルは、ナトリウムの排出を促してむくみを解消するカリウムや亜鉛も豊富です。

他にも、鉄や銅といったミネラルもホタルイカには豊富に含まれており、ダイエットに非常に効果がある栄養素が豊富に含まれています。

ホタルイカを食べてダイエットする際は、タレや酢味噌のつけ過ぎに気を付けましょう。

沖漬けのタレの元である醤油、酢味噌には砂糖や塩が含まれているため、タレや酢味噌のつけすぎには注意が必要です。

また、食べすぎにも注意しましょう。

ホタルイカには、ビタミンAやプリン体が含まれており、過剰摂取は、腹痛や嘔吐、めまいを引き起こす可能性があります。

とはいえ、毎日大量に食べ続る等の過剰摂取でなければ問題ありません。旬の時期のホタルイカを楽しんでくださいね。

今回はホタルイカはダイエットに効果あり？ホタルイカの栄養を徹底分析！というテーマでお伝えしてきました。

京都榮元では、春の味覚であるホタルイカを通販でお届けしております。

ホタルイカはダイエットや健康に効果がある栄養素がたくさん含まれているため、食事のお供に摂取すると効果が期待できます。

ホタルイカで栄養を補いたい、ダイエットをしてみたいとご検討中の方は是非、榮元のホタルイカを検討してみてはいかがでしょうか。